PERSONAL TRAINING ou P.T.

P.T. significa que cada pessoa treina individualmente com o seu instrutor altamente profissionalizado com intuito de o orientar, aconselhar e motivar. Para quem quer mais rápidamente atingir os seus objectivos, para quem tem pouca motivação, ou mesmo para uma pessoa nova num ginásio é uma excelente forma de introdução, onde lhe poderá dar uma óptima autoconfiança e conhecimento do mesmo.

É altamente aconselhado para pessoas com condições especiais, doença ou lesões que querem ter a certeza que estão a exercitar com toda a segurança, como por exemplo pessoas com asma, diabetes, pressão arterial alta ou com hérnias discais, e aquelas pessoas que estão a recuperar de uma intervenção cirúrgica ou gravidez.

Modalidades e Actividades Interiores disponíveis:

O Squash é um jogo muito rápido e enérgico, que pode ser disfrutado independentemente da sua idade ou habilidade.

Musculação e Cardio-fitness: o nosso ginásio irá decerto corresponder às expectativas e às necessidades dos desportistas mais dedicados.
Dotado com equipamento topo de gama, dispõe de um sem número de máquinas para moldar e tonificar o seu corpo, incluindo pesos livres, podendo, ao mesmo tempo, descontrair vendo televisão ou ouvindo música.

Os nossos profissionais altamente qualificados estão ao seu dispor para acompanhá-lo e ajudá-lo no seu treino. Antes de iniciar o seu treino, irão submetê-lo a variados testes para verificar a sua condição física e determinar o tipo de exercícios que deverá realizar ao longo do seu programa de treino, que será elaborado em função destes resultados . Os nossos instrutores irão também acompanhá-lo permanentemente na execução do seu programa.

O Spinning: é indicado para praticantes de todas as idades que gostam de se divertir e de estar em forma. Cada praticante pode definir e controlar o seu próprio nível de resistência através da combinação da velocidade com a música. O Spinning é um meio fantástico para definir os músculos das pernas, dos ombros e dos braços sem muito impacto – é o programa mais rápido e eficaz para fazer emagrecer.

Localizada e GAP:  todos os participantes podem optar por movimentos mais lentos ou mais rápidos de forma a realizarem um exercício vigoroso e seguro. Traga a sua paixão pela Aeróbica, a sua energia e o seu entusiasmo para as nossas aulas.

Step : 55 minutos de exercícios de impacto leve (para praticantes familiarizados com o Step) que proporcionam um grande desenvolvimento cardiovascular.
Step Intermédio
60 minutos de exercícios específicos de impacto moderado (para praticantes familiarizados com o Step) que proporcionam um grande desenvolvimento cardiovascular.
Step Alto Impacto
60 minutos de exercícios específicos de impacto elevado, proporcionando um grande desenvolvimento cardiovascular.

Hidroginástica e Natação

A nossa piscina interior aquecida encontra-se situada num espaço envolvente e luminoso, pois as suas enormes janelas permitem observar a maravilhosa paisagem exterior, dominada por um agradável conjunto de espaços verdes, por um terraço convidativo e pelos nossos campos de Ténis.

Professores qualificados estão disponíveis para assegurar aulas de Natação para Crianças e Bebés., aulas de Hidroginástica e Aqua-aeróbica, com exercícios cardiovasculares de tonificação específicos ao treino de todo o corpo sem prejuízo das articulações. Um exercício divertido para toda a família.